Школа здорового образа жизни

МИФЫ О ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

Миф №1


Мой возраст не позволяет мне заниматься физической активностью


Никогда не поздно начать! Физическая активность поможет вам сохранить молодость. Цель занятий для людей зрелого возраста – не «дальше, выше, быстрее», а профилактика заболеваний и укрепление здоровья. Поэтому в этом возрасте рекомендуются оздоровительные прогулки, бассейн. А если вы все-таки сомневаетесь в своем здоровье, рекомендуем вам проконсультироваться с врачом.


Миф №2


У меня лишний вес и нет физической подготовки.


Для занятий физической активностью не обязательно быть подготовленным спортсменом. Умеренные нагрузки направлены на поддержание своего здоровье. Достаточно подобрать занятия, которые для вас легки и приносят удовольствие. И не забывайте о том, что физическая активность в сочетании с рациональным питанием поможет убрать лишние килограммы.


Миф №3


На улице плохая погода и вообще…


Вы можете заниматься дома. Крутите обруч, затейте уборку, включите по телевизору или в интернете видеоролик с занятиями и с пользой для здоровья проводите время.


Миф №4


Мне не с кем заниматься, а одному скучно


Поговорите с родственниками, друзьями, коллегами, знакомыми и наверняка найдется человек, которому тоже скучно заниматься одному и он тоже поддержит вашу идею. Также можно пойти на групповые занятия, например, на танцы или аквааэробику.


Миф №5


После физических упражнений болит все тело


Не обязательно подвергать себя интенсивным упражнениям. Прогуляйтесь после работы лишние 30 минут, тело от этого болеть не будет.


Миф №6


Быть физически активным слишком дорого


Не обязательно выбирать дорогостоящие виды спорта или покупать годовой абонемент в фитнес-клуб. Важно, чтобы занятия приносили вам удовольствие и были доступны при вашем образе жизни. Ходите пешком на работу (выходите на 1-2 остановки раньше), поднимайтесь по лестнице вместо лифта, гуляйте с собакой, используйте часть обеденного времени, чтобы пройтись на свежем воздухе.


Миф №7


У меня нет времени на физическую активность


Занятиям умеренной физической активностью достаточно уделить всего 150 минут в неделю. В неделе 10 080 минут, выделите 150 из них на свое здоровье!


(с) по материалам сайта ФГБУ «НМИЦ ТПМ» gnicpm.ru